JAKARTA – Makanan kemudian minuman sehari-hari yang dimaksud tinggi gula sebaiknya bukan dikonsumsi secara berlebihan atau dihindari. Meski terasa enak, namun konsumsi gula yang dimaksud berlebihan dapat menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan.
Seperti obesitas, diabetes mellitus tipe 2, lalu kerusakan gigi. Parahnya, berbagai makanan serta minuman sehari-hari mengandung gula tambahan yang digunakan rutin kali tiada kita sadari.
Padahal, menurunkan konsumsi gula tambahan dari makanan dan juga minuman sehari-hari dapat membantu menjaga kondisi tubuh jangka panjang. Dengan mengenali makanan serta minuman yang tersebut tinggi gula, Anda bisa saja memproduksi pilihan yang lebih tinggi bijak untuk tubuh yang tersebut lebih tinggi sehat.
Berikut daftar makanan juga minuman yang digunakan tinggi gula, yang mana perlu diwaspadai pada konsumsi sehari-hari dirangkum dari Times of India, Hari Minggu (15/12/2024).
10 Makanan lalu Minuman Sehari-hari Tinggi Gula
1. Minuman Bersoda
Minuman bersoda adalah salah satu sumber gula tambahan terbesar pada diet modern. Satu kaleng soda (350 ml) dapat mengandung hingga 39 gram gula, setara dengan 9 sendok teh gula. Konsumsi rutin dapat meningkatkan risiko obesitas kemudian diabetes.
2. Minuman Tenaga lalu Isotonik
Minuman energi rutin dikonsumsi untuk meningkatkan stamina, tetapi sejumlah yang digunakan mengandung gula pada jumlah total tinggi. Beberapa botol minuman energi mengandung tambahan dari 25 gram gula.
3. Jus Buah Kemasan
Meskipun terkesan sehat, jus buah kemasan biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Satu porsi kecil dapat mengandung hingga 20 gram gula. Pilihan yang digunakan lebih lanjut baik adalah jus segar tanpa tambahan gula.
4. Sereal Sarapan
Banyak sereal yang digunakan mengklaim sebagai “sehat” ternyata mengandung gula pada jumlah keseluruhan tinggi. Satu porsi sereal manis dapat mengandung hingga 12 gram gula. Pilih sereal gandum utuh tanpa tambahan gula untuk pilihan tambahan sehat.
