JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang tersebut dapat membantu puasa menjadi lebih banyak nyaman dan juga lancar. Penderita asam lambung tetap memperlihatkan bisa saja menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang tepat ketika sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang tersebut aman untuk lambung, masih mengonsumsi obat apabila diperlukan, dan juga menghindari tidur pasca makan adalah langkah penting untuk mengurangi gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial dikarenakan merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang digunakan tepat, penderita asam lambung bisa jadi mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa tetap saja nyaman juga lancar dilansir dari Railly News, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang tersebut diproduksi membantu melindungi lambung dan juga esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan lebih besar banyak, yang bisa jadi memicu perut kembung lalu meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh akibat itu, usahakan makan dengan santai serta nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan pada Porsi Besar
Mengonsumsi makanan di jumlah keseluruhan berlebihan pada waktu sahur dapat menimbulkan lambung bekerja lebih tinggi keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan pada porsi kecil namun tetap memperlihatkan bergizi.
Pilih makanan yang dimaksud kaya serat juga protein agar kenyang lebih banyak lama, namun tetap saja ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi masih terjaga sepanjang hari.
