JAKARTA – Mengonsumsi makanan kaya kalium sanggup membantu menurunkan darah tinggi yang merupakan penyulut berbagai macam penyakit penting lainnya. Makanan ini baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Kalium merupakan mineral penting bagi tubuh yang dimaksud berperan penting di mengatur kesulitan kondisi tubuh seperti tekanan darah tinggi . Kalium memungkinkan saraf merespons rangsangan kemudian otot berkontraksi. Hal ini dapat mengempiskan efek natrium pada tekanan darah.
Menurut Organisasi Kesejahteraan Bumi (WHO), meningkatkan asupan kalium pada makanan dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa. Kalium juga dapat meningkatkan kebugaran jantung, kebugaran tulang, juga fungsi otot serta saraf.
Berikut daftar makanan kaya kalium untuk menurunkan tekanan darah dilansir dari Times of India, Awal Minggu (30/9/2024).
6 Makanan Kaya Kalium untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Sayuran Hijau
Menurut Studi Aspek Kesehatan Harvard, brokoli, bayam, kemudian sayuran berdaun hijau lainnya merupakan pilihan yang dimaksud tepat untuk mengendalikan tekanan darah kemudian menjalankan berat badan. Makanan kaya kalium rendah kalori kemudian karbohidrat. Tiga cangkir bayam seberat 90 gram mengandung 11 persen dari permintaan harian.
2. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber kalium yang tersebut sangat baik kemudian sangat direkomendasikan untuk mengendalikan tekanan darah juga menambah asupan serat makanan yang mana sehat ke pada pola makan Anda.
Buah ini merupakan pilihan yang mana sehat untuk mengendalikan tekanan darah kemudian menjalankan berat badan. Buah-buahan, sayur-sayuran, kemudian biji-bijian juga dianggap sebagai sumber kalium yang dimaksud baik.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung 337 mg kalium per 100 gram serta dapat membantu mengurus tekanan darah selain meningkatkan fungsi ginjal. Ubi jalar merupakan gudang antioksidan, vitamin, dan juga serat yang dimaksud dapat memberikan keajaiban bagi kemampuan fisik pencernaan kemudian jantung.
