JAKARTA – Ada sejumlah khasiat rutin naik tangga selama 15 menit untuk kondisi tubuh . Tidak naik lift lalu menggunakan tangga adalah inovasi gaya hidup kecil yang digunakan dapat menimbulkan perbedaan besar bagi kebugaran juga kesehatan.
Jika Anda gagal menurunkan berat badan, naik tangga yang dijalankan secara konsisten selama jangka waktu tertentu dapat membantu. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa orang yang dimaksud menaiki lebih tinggi dari lima anak tangga setiap hari miliki risiko lebih lanjut rendah terkena penyakit kardiovaskular.
Dibandingkan dengan merekan yang mana tak menaiki tangga, orang yang digunakan secara teratur menaiki lima anak tangga miliki kemungkinan 20 persen lebih lanjut kecil untuk mengalami hambatan jantung atau stroke. Hal ini sesuai dengan penelitian yang mana diterbitkan pada jurnal Atherosclerosis.
Berikut kegunaan naik tangga selama 15 menit dilansir dari Times of India, Rabu (18/9/2024).
7 Manfaat Naik Tangga selama 15 Menit
1. Menurunkan Berat Badan
Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang digunakan lebih besar intens serta dapat membantu membakar lebih tinggi banyak kalori. Menguatkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat lebih lanjut meningkatkan jumlah agregat kalori yang digunakan dibakar.
Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.
2. Menurunkan Tekanan Darah lalu Kolesterol
Naik tangga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang tersebut menguatkan otot jantung. Selain itu, naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah lalu kolesterol. Naik tangga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh yang digunakan dapat menurunkan risiko pembekuan darah, aterosklerosis, kemudian hipertensi.
Menurut BMC Public Health, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan profil lipoprotein yang mana tambahan sehat, berat badan lalu tekanan darah yang digunakan lebih lanjut rendah, dan juga kebugaran aerobik yang lebih tinggi tinggi.
