Halo, Happy Health! Adakah di dalam antara kalian yang dimaksud sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat serta memperhatikan makanan yang digunakan masuk di tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, sama-sama Agatha Suci kemudian Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, juga tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating juga mengurangi sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar pada waktu konsumsi gula harian apakah gula yang disebutkan telah cukup atau justru berlebih, atau gula yang mana dikonsumsi ini termasuk Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan semata-mata dengan syarat makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan di area setiap gigitannya serta menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan lalu tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating setelahnya menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana menyatakan dulu Ia tiada menerapkan mindful eating dan juga malah kebalikannya alias agak bar-bar ketika memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga telah menerapkan pola sehat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun terlibat menerapkan serta Ia merasa tubuhnya menjadi lebih lanjut ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang dimaksud juga berpengaruh pada kondisi tubuh mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari ketika kita memilih makanan itu makanannya bagus atau tiada untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa berbagai porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus juga menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita bisa jadi mengontrol nafsu makan, berat badan, juga akan menghasilkan happy secara hormonal, bisa saja menjaga dari penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata dapat menyebabkan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang digunakan masuk ke di tubuh itu dapat jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih di dalam zaman sekarang, makanan manis sangat mudah ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita perlu cari tahu sebetulnya makanan apa yang mana bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah pada fase makan makanan yang tersebut sembarangan. Ia merasa seperti terus-menerus membutuhkan gula, apabila tidak ada terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan memunculkan atau memproduksi hormon dopamin lalu serotonin, yang dimaksud dimana efeknya itu neurological reward serta kita akan merasa happy sehingga menimbulkan tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri termasuk Gula Ramah atau makanan yang ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari material alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk pembangunan ekonomi kondisi tubuh jangka panjang kita. Untuk yang mana masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving lalu menerapkan mindful eating dengan segera tonton video podcast-nya di tempat Channel Youtube Yava Bali, ya!
