JAKARTA – Jalan kaki menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan. 10.000 langkah sehari misalnya, dianggap sebagai standar emas untuk kebugaran. Tapi, apa yang akan terjadi apabila jalan kaki diadakan 20.000 langkah sehari?
Dikutip times of india, berjalan 20.000 langkah sehari sanggup mempercepat penurunan berat badan hingga meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi lalu stamina. Tapi, itu tiada hanya sekali membakar tambahan sejumlah kalori, juga memberi jantung olahraga yang baik, memulai pembangunan daya tahan dan juga menyegarkan tubuh juga pikiran.
Namun, pemula harus memulai dengan lambat lalu mencoba mencapai 10.000 langkah terlebih dahulu sebelum meninggikan standar untuk menggandakan jumlahnya.
Seiring dengan bertambahnya durasi serta jumlah agregat langkah, faedah untuk kesejahteraan secara keseluruhan berlipat ganda.
Menurut sebuah studi pada 2019 yang tersebut diterbitkan di jurnal JAMA Neurology, ditemukan bahwa total 8.900 langkah per hari memperlambat laju penurunan kognitif juga kehilangan ukuran otak pada orang-orang yang dimaksud berisiko tinggi.
Ini tak berarti bahwa orang yang tersebut berjalan sejauh 3K-5K tiada mendapatkan faedah apa pun. Sebuah studi yang tersebut diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 3.967 langkah sehari mengempiskan risiko kematian akibat faktor apa pun, sementara berjalan 2.337 langkah sehari menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Meski berjalan 20.000 langkah dapat disamakan dengan 16 km, seseorang tidaklah perlu menempuh jarak yang disebutkan sekaligus. Memecah langkah-langkah ini untuk menyela waktu duduk yang mana lama mungkin saja dapat lebih tinggi bermanfaat.
Sebuah studi terkini yang tersebut dipublikasikan pada Proceedings of the Royal Society B Journal, menemukan bahwa ‘jalan-jalan mikro’ dapat menggunakan energi hingga 60 persen lebih besar sejumlah daripada berjalan atau memanjat yang tambahan lama, meskipun jarak tempuhnya sama. Ditemukan bahwa memecah waktu bukan bergerak dengan jalan-jalan singkat dapat meningkatkan energi yang digunakan dikeluarkan setiap hari juga meningkatkan kesehatan.
Menurut sebuah studi yang mana dipublikasikan pada European Journal of Preventive Cardiology, para peneliti yang dipimpin oleh Maciej Banach, Profesor Kardiologi pada Universitas Medis Lodz, Polandia, kemudian Profesor Tamu di dalam Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease, Johns Hopkins University School of Medicine, menemukan bahwa meskipun orang berjalan sebanyak 20.000 langkah sehari, faedah kesehatannya terus meningkat. Mereka belum menemukan batas atasnya.
