JAKARTA – Penderita diabetes mellitus perlu memperhatikan asupan makanan yang tersebut ingin merek konsumsi, termasuk buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah miliki isi gula yang tersebut cukup tinggi sehingga tak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita hiperglikemia .
Kandungan gula yang tersebut tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan dan juga mengonsumsi buah dengan makanan lain yang tersebut mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut jenis buah yang dimaksud sebaiknya dihindari atau dikonsumsi di total terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang digunakan Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang dimaksud kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tak aman bagi penderita diabetes. Oleh oleh sebab itu itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi hanya sekali setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang tersebut sebaiknya tiada dikonsumsi penderita hiperglikemia secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka mempunyai indeks glikemik (GI) yang dimaksud cukup tinggi yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang mana tidak ada boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita penyakit gula adalah nanas. Hal ini sebab nanas mengandung glukosa di jumlah keseluruhan yang digunakan sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang digunakan lengket berasal dari zat gulanya yang tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan di sirup gula, maka zat gulanya meningkat. Oleh dikarenakan itu, batasi asupan nanas Anda menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir memiliki komposisi gula kemudian serat yang sama dengan apel. Dimana, pada satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang mana dikemas pada sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang mana berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang harus dihindari oleh penderita hiperglikemia untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh komposisi gula juga karbohidrat yang tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat juga 15,5 g gula di 100 g anggur. Oleh oleh sebab itu itu, penderita hiperglikemia disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk menjaga dari lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang digunakan tinggi gula dan juga karbohidrat, mirip seperti anggur. Karena alasan ini, penderita diabetes mellitus harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula di satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa miliki jumlah keseluruhan komposisi gula yang dimaksud sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan isi gula tertinggi yang kerap disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus menurunkan konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
