Mengendalikan Niat Konsumsi Gula di Tubuh
Halo, Happy Health! Apakah kamu termasuk penyuka makanan manis? Padahal menjaga pola makan sehat dengan memperhatikan setiap makanan yang masuk ke tubuh sangat penting, loh! Salah satu metode adalah dengan menerapkan mindful eating. Lalu, apa sebenarnya mindful eating itu?
Dalam episode terbaru podcast ini, Agatha Suci juga Jeffry berbincang sama-sama Ahli Gizi Audy Aprilia dan juga Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad, mengenai bagaimana menerapkan mindful eating lalu mengatasi keinginan konsumsi gula yang dimaksud berlebihan.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang digunakan kita konsumsi. Dengan cara ini, kita dapat lebih lanjut peka terhadap asupan gula harian kita, apakah telah mencukupi atau justru berlebihan, serta apakah gula yang dikonsumsi termasuk “Gula Ramah” bagi tubuh atau tidak. Selain sekadar makan untuk kenyang, kamu juga diajak merasakan serta menikmati setiap rasa di setiap gigitan.
Secara sederhana, mindful eating adalah momen menghargai makanan juga tubuh kita.
Rahasia Nana Mirdad di Mempraktikkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad mengutamakan gaya hidup sehat, termasuk mindful eating. Nana mengakui bahwa ia mulai menjalani mindful eating setelahnya menikah dengan Andrew White. Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, tapi setelahnya suaminya yang tersebut tambahan dulu menerapkan pola hidup sehat, Nana pun bergabung melakukannya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya lebih lanjut bertenaga lalu dampak positifnya juga dirasakan pada kemampuan fisik mental.
Mengapa Mindful Eating Itu Penting?
Menurut Audy, mindful eating adalah kesadaran penuh ketika memilih makanan, dari menegaskan bahwa makanan yang tersebut dipilih bermanfaat bagi tubuh hingga mengatur porsinya. Dengan mindful eating, tubuh merespons lebih besar baik, membantu mengontrol nafsu makan dan juga berat badan, dan juga menghindari penyakit seperti diabetes mellitus serta penyakit jantung.
Cara Mengatasi Hasrat Konsumsi Gula Berlebihan
Tahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebihan bisa saja menyebabkan ketergantungan? Tubuh kita bisa saja dengan cepat menjadi adiktif terhadap gula, teristimewa pada zaman sekarang ketika makanan manis mudah ditemukan.
Nana menyarankan untuk mengenali makanan yang mana bermanfaat bagi tubuh. Ia berbagi pengalaman bahwa dulu banyak kali sembarangan memilih makanan, yang mana menghasilkan tubuhnya seperti ketergantungan pada gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh memunculkan hormon dopamin kemudian serotonin yang mana memicu rasa senang, sehingga kita ingin terus mengonsumsinya.
Gula Lontar dapat menjadi alternatif untuk mengatasi keinginan konsumsi gula. Dengan Angka Glikemik yang mana rendah, Gula Lontar adalah pilihan “Gula Ramah” yang dimaksud aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari sari alami buah lontar.
Ayo mulai terapkan mindful eating sebagai pembangunan ekonomi kebugaran jangka panjang. Untuk lebih lanjut lengkapnya, tonton podcast-nya dalam Channel YouTube Yava Bali!
