JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu sedang berjuang menurunkan berat badan , tapi justru banyak merasa ingin makan manis? Banyak orang menginginkan tubuh sehat lalu ideal, tetapi rutin kali melakukannya dengan cara yang tersebut kurang tepat, seperti menjalani diet ketat. Sebenarnya, bagaimana cara yang dimaksud benar untuk menurunkan berat badan? Bersama Audy Aprillia, pribadi ahli gizi, artikel ini akan mendiskusikan cara diet sehat lalu efektif.
Tips Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada menjalani diet ketat, Audy merekomendasikan tips yang lebih besar mudah juga menyenangkan, yaitu diet sehat kemudian seimbang. Diet ini mencakup konsumsi gula di jumlah total yang tersebut dianjurkan dan juga memperbanyak makanan tinggi serat.
Pentingnya Mengetahui Batas Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula harian yang dianjurkan adalah 10% dari total energi (setara 200 kkal). Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan atau 50 gram gula per hari. Oleh oleh sebab itu itu, penting untuk mengontrol asupan gula agar tiada berlebihan. Salah satu alternatif yang sanggup dicoba adalah mengganti gula biasa dengan Gula Lontar, yang tersebut tambahan ramah bagi tubuh.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Selain mengganti gula dengan pilihan yang tersebut lebih besar sehat, kamu juga perlu menambahkan makanan kaya serat ke pada pola makan, seperti buah-buahan (apel, alpukat, pir, juga melon), kacang-kacangan (almond serta mede), juga sumber karbohidrat sehat seperti gandum utuh lalu beras merah.
Manfaat Makanan Tinggi Serat
Makanan tinggi serat, seperti kacang mede, gandum utuh, lalu beras merah, mengandung serat inulin. Serat ini bermanfaat untuk meningkatkan jumlah keseluruhan bakteri baik di usus, membantu menurunkan berat badan, dan juga menghindari diabetes.
