JAKARTA – Dr. Tirta manusia kreator konten kesehatan, baru-baru ini mendiskusikan pentingnya mengonsumsi sayur lalu makanan berserat di kontennya berjudul Edukasi Buat yang digunakan Ngeyel Gak Mau Makan Sayur kemudian Serat. Di konten ini, dr. Tirta berbagi pengalaman pribadinya pasca fokus cuma pada asupan protein daging merah serta putih tanpa memperhatikan serat dari sayuran selama dua bulan. Akibatnya, dr. Tirta mengalami permasalahan pencernaan yaitu seperti sembelit kemudian perdarahan ketika buang air besar.
Menyadari pentingnya serat, dr. Tirta pun kembali memasukkan sayur-sayuran seperti salad, pecel, juga sayur mentah di menu sehari-harinya. Dr. Tirta menekankan bahwa berbagai orang rutin lupa atau enggan mengonsumsi sayur, padahal serat sangat penting untuk kebugaran usus juga pencernaan. Dr. Tirta juga mengingatkan bahwa serat dapat menghindari berbagai penyakit seperti karsinoma usus besar serta diabetes.
Dalam kontennya, dr. Tirta juga mengkaji mitos mengenai sayuran yang digoreng seperti kol lalu terong yang mana kerap dijual di area warung. Menurut dr. Tirta, menggoreng sayur memang sebenarnya mengempiskan nutrisi, apalagi jikalau digoreng terlalu lama atau menggunakan minyak bekas. Namun, sesekali makan sayur goreng tidak masalah, jika tak dijadikan makanan utama.
Lebih lanjut, Dr. Tirta mengundang rakyat untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayur serta buah secara rutin. Dr. Tirta menambahkan bahwa orang dewasa, menurut WHO disarankan mengonsumsi 30 gram serat per hari untuk pria lalu 21 gram untuk wanita lansia. Menurutnya, orang tua juga harus membiasakan anak-anak makan sayur agar keperluan serat terpenuhi sejak dini.
Dengan gaya yang mana menghibur, dr. Tirta menjawab pertanyaan dari krunya lalu memberikan tips mudah agar para pengikutnya tak lagi menyepelekan konsumsi sayur, sebab sayur merupakan bagian penting dari pola makan seimbang yang dimaksud wajib dikonsumsi. Untuk kalian yang tersebut ingin mengawasi konten kebugaran lainnya yang mana bermanfaat mampu dengan segera kunjungi akun YouTube @tirtapengpengpeng.
