JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah metode terapi yang mana memanfaatkan kondisi relaksasi di diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang dimaksud bertujuan untuk mengubah pola pikir dan juga perilaku yang tidak ada sehat, seperti kecemasan yang mana berlebihan.
Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?
Hipnoterapi bekerja secara mendalam di pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir juga respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang tersebut saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks
Hipnoterapi dimulai dengan mengakibatkan Anda ke di keadaan relaksasi yang digunakan dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang tersebut dipandu, seperti pernapasan pada dan juga visualisasi, tubuh kemudian pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.
Keadaan rileks ini sangat penting akibat pikiran bawah sadar lebih besar mudah diakses ketika kita tidak ada terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang tenang, kita dapat lebih banyak terbuka terhadap pembaharuan positif.
Relaksasi yang tersebut mendalam juga membantu menurunkan aktivitas sistem saraf simpatik, yang digunakan bertanggung jawab menghadapi respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang mana cepat, keringat berlebih, dan juga otot tegang dapat berkurang secara signifikan.
2. Mengakses Alam Bawah Sadar
Saat Anda berada di keadaan relaksasi yang dimaksud dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang digunakan menyimpan ingatan, emosi, serta keyakinan kita yang tersebut paling mendasar.
Banyak dari pikiran juga perasaan yang memicu kecemasan kita tersimpan dalam alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi juga mengubah pikiran kemudian keyakinan yang dimaksud tiada rasional atau negatif yang digunakan berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, apabila Anda memiliki ketakutan yang digunakan berlebihan terhadap berbicara di dalam depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi dan juga mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.
3. Mengubah Pola Pikir
Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang dimaksud dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang mana memicu kecemasan dengan pikiran yang tersebut lebih tinggi rasional kemudian menenangkan.Misalnya, apabila Anda rutin berpikir “Aku tidak ada akan mampu mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku mempunyai kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang kemudian percaya diri.”
Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama pembukaan hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima lalu menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai mengawasi situasi yang tersebut sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang digunakan berbeda, sehingga menghurangi perasaan cemas itu sendiri.
4. Menguatkan Kemampuan Mengatasi Stres
Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang digunakan tambahan efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi dan juga visualisasi, Anda akan belajar bagaimana menjalankan emosi Anda dengan lebih lanjut baik kemudian merespons situasi yang mana stres dengan lebih banyak tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda memulai pembangunan rasa percaya diri lalu harga jual diri yang tambahan tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa lebih tinggi mampu menghadapi tantangan hidup dan juga mengatasi kecemasan dengan lebih besar baik.
