JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, mudah diakses, kemudian efektif untuk menjaga kebugaran fisik dan juga mental. Aktivitas ini tiada membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, kemudian dapat membantu membakar kalori untuk membantu manajemen berat badan.
Namun, total kalori yang digunakan dibakar pada 30 menit jalan kaki tergantung pada beberapa faktor, seperti berat badan, kecepatan, medan, juga tingkat kebugaran individu. Berikut faktor-faktor yang digunakan memengaruhi pembakaran kalori pada waktu jalan kaki dilansir dari Times of India, Hari Minggu (29/12/2024).
Faktor yang digunakan Memengaruhi Pembakaran Kalori ketika Jalan Kaki
1. Berat Badan
Semakin berat badan seseorang, semakin banyak kalori yang digunakan dibakar. Ini adalah sebab tubuh memerlukan lebih lanjut sejumlah energi untuk menggerakkan beban yang lebih tinggi besar.
2. Kecepatan Berjalan
Kecepatan yang digunakan lebih besar tinggi akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (sekitar 4 mil per jam) membakar lebih banyak sejumlah kalori daripada jalan santai.
Pada kecepatan sedang (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, pada kecepatan cepat (4 mph), seseorang membakar sekitar 175 kalori. Pada kecepatan yang digunakan kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.
3. Medan
Berjalan pada tanjakan, jalur berbatu, atau medan tak rata memerlukan lebih banyak banyak tenaga, sehingga membakar lebih besar banyak kalori dibandingkan berjalan di area permukaan datar.
4. Lama kemudian Konsistensi
Semakin lama serta teratur seseorang berjalan, semakin berbagai kalori yang digunakan terbakar secara keseluruhan.
5. Usia serta Derajat Kebugaran
Orang yang dimaksud lebih banyak muda kemudian bugar membakar kalori lebih tinggi efisien, tetapi khasiat berjalan masih dapat dirasakan oleh semua kelompok usia.
