JAKARTA – Olahraga sekarang telah lama menjadi tren yang mana meluas, khususnya dengan semakin banyaknya orang yang digunakan terinspirasi untuk terlibat bergerak, baik di area lapangan maupun di dalam pada ruangan. Tak semata-mata tentang menjaga tubuh tetap saja bugar juga keren, olahraga juga menghadirkan kegunaan besar untuk kebugaran secara keseluruhan. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang tersebut kamu konsumsi sebelum berolahraga mempunyai dampak besar pada performa tubuhmu?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, lalu ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, individu model sekaligus sport lover yang bergerak membagikan tips seputar olahraga di dalam media sosial. Dalam diskusi mereka, topik utama adalah pentingnya gula rendah indeks glikemik (GI) untuk memperkuat performa pada waktu berolahraga. Yuk, simak lebih tinggi lanjut!
Tren Olahraga kemudian Narasumber Daya yang Tepat
Olahraga seperti lari, fitnes, atau aktivitas fisik lainnya sekarang ini semakin populer, khususnya di area kalangan muda. Namun, kerap kali dia yang mana baru memulai olahraga merasa cepat lelah dikarenakan kurangnya persiapan dan juga asupan energi yang mana tepat. Jennifer, sang ahli gizi, menekankan bahwa pemilihan sumber energi sebelum serta selama berolahraga sangat krusial.
“Salah satu kunci untuk menjaga energi masih stabil ketika berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula rendah GI adalah gula yang dicerna dan juga diserap tubuh lebih tinggi lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap saja stabil dan juga memberikan energi yang mana lebih tinggi bertahan lama.
Gula Rendah GI: Apa Itu lalu Apa Manfaatnya?
Gula rendah GI, seperti yang ditemukan pada gula lontar, gula kelapa, kemudian kurma, mempunyai banyak kegunaan untuk kesehatan. Menurut Jennifer, gula dengan GI rendah membantu menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini sangat bermanfaat, khususnya bagi para atlet atau merek yang dimaksud ingin menjaga berat badan. Dengan kadar gula darah yang mana lebih tinggi stabil, tubuh dapat menghindari kelelahan mendadak serta tetap saja prima selama latihan.
Selain itu, Momo juga membagikan pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke di pola makan hariannya. Ia kerap mengonsumsi camilan dengan komposisi gula rendah GI sebelum memulai latihannya, seperti apel atau makanan yang tersebut terbuat dari gula lontar.
“Rasanya enak, serta tubuh terasa lebih lanjut bertenaga pada waktu berolahraga,” kata Momo.
Gaya Hidup Baik dengan Gula Rendah GI
Mengonsumsi makanan yang tersebut tepat sebelum berolahraga juga mampu membantu menghindari kesulitan seperti rasa mual atau kram perut yang digunakan kerap dialami oleh pemula. Jennifer menyarankan untuk tidak ada makan terlalu sejumlah sebelum olahraga, namun masih menjaga asupan gula rendah GI yang cukup agar tubuh mendapatkan energi yang dimaksud dibutuhkan tanpa mengakibatkan kesulitan pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya mengombinasikan asupan gula rendah GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, lalu sayuran.
“Ini tidak hanya sekali untuk menjaga gula darah stabil, tapi juga penting untuk kemampuan fisik pencernaan dan juga jantung,” tambahnya.
Menjaga Performa dengan Asupan yang digunakan Seimbang
Bagi para sport lover, menjaga pola makan yang tersebut sehat dan juga seimbang adalah kunci untuk meningkatkan performa. Momo sendiri mengaku rutin menjaga asupan makanannya, khususnya dengan memperhatikan isi gula pada setiap camilannya. Selain itu, ia juga menjaga rutinitas latihan dengan konsisten, seperti yang dimaksud rutin ia bagikan di dalam media sosial.
